Bolinho Saudável

Olá meninas e meninos! Faz tempo que não venho aqui no Blog para dar um Oi! E resolvi compartilhar essa dica de comidinha saudável e prática, pra quem está prestando mais atenção no corpitcho, lembrando que não sou Nutricionista e sim profissional da Educação Fisica, mas dica boa a gente compartilha!!!!

Bolinho Saudável

Ingredientes da massa:

– 500g de peito de frango cozido;

– 250g de brócolis cozido;

– 3 colheres de sopa de farinha de linhaça;

– 3 colheres de sopa de água (se necessário, colocar mais uma);

– 2 colheres de chá de Mrs Dash;

– Sal e pimenta a gosto;

– Gema para pincelar (opcional);

– Chia ou gergelim para polvilhar (opcional);

Para o recheio usamos alho poró refogadinho no óleo de côco com um pouco de cebola + frango desfiado + creme de ricota.

Modo de preparo:

– Bata o frango, a linhaça e o brócolis no liquidificador ou processador;

– Em seguida, adicione uma ou duas colheres de sopa de água;

A consistência tem que ficar uma massa homogênea que não grude nas mãos.

Molhe as mãos e abra a massa, recheia, faça os bolinhos e pincele a gema de ovo batida na parte de cima. Polvilhe o gergelim e leve ao forno pré aquecido a 220 graus até dourar (aproximadamente 20 minutos).

Jacqueline Prado 

Love your body!

Quantos minutos do dia você para, pra cuidar de você? Isso é frequente? Tem uma rotina? 

Muitos vão falar:  Ah eu não tenho tempo, e nem dinheiro para essas frescuras! 

Pessoas que praticam algum tipo de exercício físico, descansam e se alimentam melhor, são pessoas mais felizes, elas estão trabalhando de uma forma equilibrada e você precisa fazer isso pelo seu corpo! 

Características de quem cumpre esses paços:

- Diminuir e controlar o peso.

- Diminui o risco de doenças no coração, pressão alta, osteoporose, diabetes e obesidade.

- Melhora os níveis de colesterol sanguíneo.

- Aumenta as taxas do bom colesterol.

- Aumenta a resistência muscular.

- Tendões e ligamentos ficam mais flexíveis.

- Exercício traz bem-estar mental e ajuda a tratar a depressão.

- Alivia o estresse e a ansiedade.

- Combate a insônia.

- Atividades físicas ajudam a produzir serotonina – o hormônio do bem-estar.

Ou seja...

- Bom Humor!
- Disposição.
- Autoestima.
- Menos idas ao médico.

Com tantos benefícios não tem como não querer movimentar o corpo. 

Consulte um médico para checar a sua saúde e escolha uma atividade que você goste.